Lý giải nguyên nhân tại sao người cao tuổi hay mất ngủ

Chào bạn ! Mât ngủ xảy ra do nhiều nguyên nhân, tuy nhiên mẹ bạn năm nay đã 70 tuổi, sức khỏe bình thường nhưng lại thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì có thể là do nguyên nhân sinh lý của tuổi già. Tuổi già có nhiều lão hóa dẫn đến các bệnh lý trong đó có chứng mất ngủ.

Con người khi đến tuổi già sẽ luôn có một quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các cơ quan bị suy giảm chức năng  khiến cho các hoạt động sinh lý của cơ thể cũng bị ảnh hưởng, thay đổi. 

Trong hệ thống nhịp sinh học của con người có bao gồm nhịp thức ngủ, và quá trình lão hóa tự nhiên này đã làm giảm hoạt động hệ thống kiểm soát khiến con người không có khả năng thích nghi với những thay đổi tác động vào cơ thể gây rối loạn các hoạt động và trong đó có giấc ngủ.

 Một trong những hậu quả của quá trình lão hóa ở người cao tuổi đó là chứng ngừng thở khi ngủ và chứng rối loạn vận động có chu kỳ. Khi tuổi càng cao, chứng bệnh này càng tăng lên khiến người già càng trở lên khó ngủ, thậm chí là mất ngủ kéo dài. 

Ngoài ra, mất ngủ cũng có thể do một số bệnh lý khác tác động như thận yếu, suy thận, hay tiểu đêm, những bệnh thần kinh như Parkinson hay Alzhemier hay vấn đề tâm lý cũng đều có thể là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. 

Bên cạnh đó, nhiều người cũng tạo cho mình một số thói quen không tốt trước và trong khi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút như uống rượu, ban ngày ngủ đã quá nhiều, nằm trên giường xem tivi hoặc đọc sách quá lâu trước khi đi ngủ.

Để khắc phục tình trạn trên, bạn nên xây dựng cho mẹ một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học hợp lý. Hãy tăng cường những thực phẩm tốt cho hệ thần kinh, giàu vitamin B1, trytophan , kẽm, đồng, đồng thời hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ. Lựa chọn những bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, không quá sức để giúp tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn.

 Bên cạnh đó, cố gắng tạo môi trường yên tĩnh trước khi ngủ, tránh không mang những cảm xúc xấu vào giấc ngủ như xúc động, lo lắng... Nếu có điều kiện, bạn có thể giúp mẹ mát xa , ngâm chân nước ấm bằng thảo dược hoặc sử dụng những thực phẩm chức năng tốt cho hệ thần kinh và giấc ngủ. 


 ( đăng bởi ngọc hân)